Фитнес тренировка в тренажерном зале

Вы начинаете с лёгких упражнений на тренажёрах. В том числе и на беговой дорожке. По началу достаточно просто быстро на ней ходить.

А силовые тренировки проводим без свободных весов. Т.е. Без штанг и гантелей. Сначала всё пробуем на тренажёрах. По 2 подхода на каждом упражнении будет достаточно.

Многие рекомендуют круговую тренировку для тех кому за пятьдесят. Но круговая тренировка делается несколько упражнений подряд. А это сильная нагрузка на сердце. Поэтому предлагаю делать обычные упражнения по несколько подходов. Отдых между подходами 5 минут. Пусть сердечко и организм натренируются сначала.

В рамках проекта “Активное долголетие ”15 ноября в 10:00 в "ФОЦ "Импульс"  прошла фитнес
-тренировка в тренажерном зале. Подготовка к областному фестивалю ГТО! Граждане старшего возраста с интересом  познакомились с имеющимися тренажерами, узнали технику безопасности на них и конечно же смогли позаниматься.