Акция "Я ВЫБИРАЮ СПОРТ"

В рамках проекта "Активное долголетие" 25 декабря прошла акция "я выбираю спорт". У пожилых людей, как правило, наблюдаются необратимые изменения нервной системы, работы сердца, дыхания, опорно-двигательного аппарата и других органов. В результате этого они вынуждены заниматься щадящим спортом, который полностью исключает риски возникновения травм и предоставляет организму необходимое время для восстановления даже после небольших нагрузок. Медики уверены, что физические нагрузки в небольших дозировках значительно снижают у пожилых людей количество сердечно сосудистых заболеваний, а также повышают жизненный тонус и укрепляют иммунную систему. Для того чтобы определить, каким спортом может заняться пожилой человек, рекомендуется начать проводить ежедневные физические упражнения, которые позволят установить выносливость человека, его координацию движений и степень гибкости. Упражнения, направленные на развитие скорости и силы пожилым людям строго противопоказаны. Для начинающих спортсменов, в первую очередь, определяется небольшая нагрузка, рассчитанная на индивидуальные показатели и особенности человека, возможности его организма, возраста, а также характера работы. При хорошей переносимости дозированной ходьбы можно рекомендовать лыжные прогулки, умеренный бег, велосипедную езду и плавание. С возрастом двигательная активность снижается, что значительно затрудняет приседание и наклоны из-за суставных болей, поэтому во время спортивных занятий необходимо постоянно себя контролировать.